5 dni

5 seri ? wydaje mi sie to malo ... ale tak czy siak robiepare dni przerwy i relaks strzele sobie ; ) zobaczymy co bedzie potem

Na siłownie chodze 3 lub 4 razy w tygodniu np poniedziałek (klatka, biceps), środa (plecy,triceps),piątek (barki, przedramiona), sobota (nogi) jeśli natomiast zaczynam trening od wtorku tzn wt, czw, sob to w sobote robie (barki, przedramiona i nogi) i w ten sposób mam 3 dni. Oczywiście moge całkowicie się przeżucić na trening 3 dniowy jest to dla [...]

3 dni po ostatnim propie lecisz hcg minimum 15.000 iu po 2.5 e3d na estro exe i po problemie. Dalej sermy. Tamox jąder Ci nie ruszy do pracy

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63993 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63068 Ja sam miałem taki program, że na siłke chodziłem 5 razy w tygodniu, w tym 3 razy po rteningach. Sobotę i niedzielę leniłem się, przepraszam, przeznaczałem na regenerację We wtorki i czwartki, czyli w te dni, kiedy nie miałem Kyoka [...]

Witam, zerknijcie sobie na http://www.powerlifting.ch a tam dalej (nie ma bezposredniego linku) po lewej stronie jest link o nazwie "WPC-Countries" gdzie znajdziecie kraje czlonkowskie w WPC i wlasnie Polske i kontakt do "WPC Poland - President Jaroslaw Baron 41-100 Siemanowice SL, ol. Parkowa 7/14 woj. Slaskie Tel.: +48 32 765 9 [...]

Mam pytanie właśnie Marcin do ciebie no i do innych odbyłem wczoraj pierwszy trening i naprawdę ,dobrze się ćwiczy w takim układzie FBW ale jest jedno małe pytanie Czy przy takiej diecie zrzucę trochę masy ? 1 Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe [...]

[...] jakieś warzywo Ryż/kasza ew ziemniaki + mięso , możesz dodać warzyw,troszkę oliwy Ogólnie kieruj się 10 wskazówkami żywnościowymi ! Samo to że wprowadzisz zdrowe produkty spowoduje ze coś sie ruszy, pamiętać jednak trzeba że jesteś dość młody i potrzebujesz odpowiednią ilość jedzenia. Dieta na + Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 22:06:11

jak nie stosowałeś nigdy BA i kreatyny to na początek zacznij cyklem 8-12 tygodni kreatyna 5g x2 (dowolna pora dnia) dzień treningowy, BA 2x3,5-5g (dowolna pora dnia) dzień treningowy w dni nietreningowe tak samo tylko zamiast porcja x2 to porcja x1

[...] (izolat, vitargo,bcaa,cm3) 7) stosowane wcześniej spalacze : 1.5 rok temu helfire i w podobnym okresie drugi trochę słabszy od hela, ale nie pamiętam nazwy 9) ilość dni wolnych od kreatyny : teraz wcinam cm3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta dopięta na ostatni [...]

Spadek 1kg na 3.5 dnia jest jak najbardziej OK, kwestia tylko z jakiej wagi sie zchodzi jezeli taka osoba ma ponad 40% BF to waga moze leciec nawet do 1 kg na 2 dni spokojnie, inaczej reaguje orgaznim bardzo zatluszczony a inaczej ten z mala iloscia BF. P.S Mimo wszystko bylo to bardziej zdrowe tak drastyczne zrzucenie wagi niz zycie z taka [...]

Właśnie, bo w mikrocyklu mam 5 tygodni razy 4 dni treningowe, więc = 20, w paczce jest zdaje się 1500 g a dawkowanie po 100. Ostatecznie zostanie mi dawkowanie po 75g. + uzupełnienie posiłkiem (tak wiem, że to posiłek powinno się uzupełniać suplami, nie na odwrót ;) )

Kreatynę na odwrót z BCAA tzn kreatyna po treningu a BCAA przed. w dni nietreningowe 5 gram kreatyny rano na czczo. A jak oszczędzasz to BCAA nie bierz, Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Czy moglibyście spojrzeć na moją "diete" Mam pytanie. No bo już ćwiczę 2 dni na tych filmikach i czy mam ćwiczyć codziennie czy np 4-5 razy w tygodniu.Wiem że to nie są treningi z prawdziwego zdarzenia, ani trening domatora, ale myślę, że poćwiczę tak miesiąc albo krócej , dlużej i dopiero zacznę coś "poważniejszego" [...]

W DNT czyli dni z aero daj j/w 5 g kreatyny ( chyba że masz jakiś inny system np 10g ed ), przedtreningówkę odpuść.

Owszem zgadza się,ale nikt nie broni Ci łączyć niektórych ćwiczeń,jeśli masz do tego odpowiedni sprzęt :D w takim razie jeszcze parę dni odpoczynku i jadę odnowa,później wrzucę Ci plan na siłę eksplozywną to będzie o czym dyskutować i może będziesz miał jakieś pomysły... a o to plany Łatwiejszy *A1- Muscle-ups 4sets 8 *A2- Knee Tucks 4sets 12 *B1- [...]

ja na miejscu autora polecialbym z koksem tak: Zakupic: 500g nitro II + 300kap. TCM dt: na czczo 30 minut 5 kap. TCM przed treningiem 12g nitro II po treningu 2 kap. TCM dn: na czczo 30 minut 7 kap. TCM o takiej porze jak w dt 12g nitro II jezeli dobrze wyliczylem wszystko powinno wystarczyc na ok. 40 dni bardzo mocnego cyklu.

za dużo ćwiczeń wg mnie też byłem kiedyś takim napalańcem to został ze mnie szkielet... zero tłuszczu mało mięśni lepij daj sobie z 3 dni odpoczynku, a szczegolnie jak chcesz zrobić mase i za dużo kredki rano mono(5g) i przed/po treningu cm3 (5gram) w dt 5 gram rano (i jak masz dużo cm3 lub mono to mozesz dać popołudniu w okolicach godziny [...]

[...] hcg był w czwartek i jakoś mi krosty znowu lekko wyszły i czuje, że ten estrogen jest zwiększony. Zbije do 50-60, cała tabsa w poniedziałek i e czwartek pół tabsy i za 2 tygodnie znowu badania, może być? Czy może rozłożyć pół tabletki symexu co 2 dni? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-03-27 16:01:05 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

Ja ogólnie mówie o każdej metodzie. Nie uważam by branie monohydratu w dawce 10 g na dzień przez 8 tyg. było rozsądne, optymalne itd. 300 : 5 g = 60 / 7 dni = ponad 8 tyg. suplementacji. To w przypadku, gdy ktoś nie chcę robić krótkoterminowej fazy nasycenia. Ja jednak nie mam nic przeciwko krótkoterminowej fazie nasycenia, nawet jestem bardziej [...]

[...] śniadanie nie jem codziennie a jak już jem to płatki albo jajecznice , na drugie pije jogurt + chleb z szynką i serem , na 3 obiad to nie zależy odemnie , na 4 jem fastfooda jakiś kebab czy coś ale nie codziennie co 2-3 dni , 5 kolacja jogurt + chleb z sałatą rzodkiewką i szynką. Warto kupić odżywki na masę oraz te batoniki?proszę o szybką pomoc.